head-banhardsumlan207
วันที่ 27 มกราคม 2022 12:56 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหาดสำราญ มิตรภาพที่ 207
โรงเรียนบ้านหาดสำราญ มิตรภาพที่ 207
หน้าหลัก » นานาสาระ » การทำสมาธิ วิธีสงบสติอารมณ์ และจัดการกับความคิดเชิงลบ อธิบายได้ ดังนี้

การทำสมาธิ วิธีสงบสติอารมณ์ และจัดการกับความคิดเชิงลบ อธิบายได้ ดังนี้

อัพเดทวันที่ 26 พฤศจิกายน 2021

การทำสมาธิ ก่อนที่เราจะเริ่มนำเสนอเนื้อหาหลัก การแบ่งปันสถิติที่น่าสนใจบางอย่างกับคุณ สำหรับการเริ่มต้น ข้อมูลบางส่วนจากสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติสหรัฐอเมริกา 9.7 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรสหรัฐ ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์บางประเภท ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นทุกปีใน 6.7 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐ

19.1 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรสหรัฐประสบปัญหาทางจิต ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลในแต่ละปี โดยทั่วไปแล้ว มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ ของชาวอเมริกันที่อายุเกิน 18 ปี ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติต่างๆ ของสเปกตรัม ความวิตกกังวลทุกปี ตัวอย่างเช่น ตามที่ผู้อำนวยการทั่วไปของศูนย์ฝึกอบรม และวิจัยของสหพันธ์สหภาพแรงงานมอสโก วลาดิมีร์ บ็อกดาชิน หลังจากการวิเคราะห์อย่างอิสระ

การทำสมาธิ

ปรากฏว่าทุกวันนี้ ผู้คนเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ อยู่ในภาวะเครียดอย่างต่อเนื่อง วิธีแก้ไขในการปฏิบัติทางการแพทย์จิตวิทยาและการสอน แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า ไม่มีสถิติที่ถูกต้องเกี่ยวกับความเครียด ผู้เชี่ยวชาญอิสระยังกล่าวด้วยว่า ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง และผู้อยู่อาศัยในลำดับที่ 13 ในประเทศ อันกว้างใหญ่ของเราทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า

ตามที่หัวหน้าจิตแพทย์ ในปี 2020 ในแง่ของการสูญเสียประชากรแรงงานด้วยเหตุนี้ ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล ทำลายชีวิตผู้คนประมาณ 300 ล้านคนทั่วโลก และการฆ่าตัวตายจาก 45 เปอร์เซ็นต์ ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำ เนื่องจากภาวะซึมเศร้าและความเครียด ปรากฏการณ์เหล่านี้ ได้กลายเป็นหายนะที่แท้จริงของยุคของเรา

แต่ผู้คนจัดการกับความวิตกกังวล ความเครียด และการปฏิเสธอย่างไร ดังนั้น ตามรายงานของความเครียดเช่นนี้ 46 เปอร์เซ็นต์ของคนดูทีวี 43 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนฟังเพลง 19 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนดื่มแอลกอฮอล์ 16 เปอร์เซ็นต์ของผู้คน พบความสะดวกสบายในอาหาร 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้คน ใช้ยา 12 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนไปเล่นกีฬา 9 เปอร์เซ็นต์ของผู้คน พบความปลอบใจในเรื่องเพศ 2 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนฝึกโยคะ และการทำสมาธิ

การคิดเชิงลบ ควบคู่ไปกับความวิตกกังวล และวิธีจัดการกับมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง ปัญหาของความเครียดและภาวะซึมเศร้า ซึ่งตามที่คุณเข้าใจนั้น มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความวิตกกังวล และความคิดเชิงลบ ซึ่งรุนแรงกว่าที่เคย ในเวลาเดียวกัน ความวิตกกังวล และความคิดเชิงลบ เกือบจะเป็นสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้า และการต่อต้านความเครียดต่ำ

ดังนั้น บุคคลควรเริ่มทำงาน เพื่อทำให้สุขภาพจิตของเขาเป็นปกติได้อย่างแม่นยำ ด้วยการสร้างสภาวะของความคิดที่สงบและเป็นบวก ดังนั้น การทำสมาธิ จึงเป็นเพียงเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดตัวหนึ่งในการบรรลุผลนี้ เพราะไม่ใช่เพื่ออะไร ที่ไม่เพียงแต่ปรมาจารย์ และครูทางจิตวิญญาณหลายคนเท่านั้น ที่ย้ำถึงประโยชน์ของการทำสมาธินี้ แต่ยังมีนักแสดง นักดนตรี นักวิทยาศาสตร์จำนวนมากอีกด้วย นักการเมือง และบุคคลที่มีชื่อเสียงอื่นๆ

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เพื่อประโยชน์ของการทำสมาธิ และเราต้องการเริ่มต้นด้วยโปรแกรมการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับอันตรายของการคิดเชิงลบ และความวิตกกังวล อันตรายจากการคิดลบ ทุกคนไม่ได้ตระหนักถึงพลังแห่งการคิดโดยทั่วไป และภัยคุกคามที่เกิดจากการคิดเชิงลบโดยเฉพาะ ในขณะเดียวกัน จิตวิทยาและปรัชญาสมัยใหม่ กล่าวว่า การคิดคือวิธีที่ความเป็นจริงสะท้อนให้เห็นในจิตสำนึกของเรา เช่นเดียวกับวิธีที่เรารับรู้

การคิด สามารถใช้เป็นเครื่องมือในการใช้ชีวิตประจำวันได้ค่อนข้างมาก และคุณภาพชีวิตของเรา ก็ขึ้นอยู่กับคุณภาพของเครื่องมือนี้ และเรารู้วิธีใช้งานอย่างไร เกี่ยวกับการคิดเชิงบวก ในตอนท้ายของบทความ เราจะเสนอลิงก์หลายลิงก์โดยคลิกที่ลิงก์ ซึ่งคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับมันได้ และเราจะเน้นที่อันตราย ที่เกิดจากการคิดเชิงลบ

การคิดเชิงลบ เป็นหนึ่งในระดับการพัฒนาการคิดที่ต่ำที่สุด และอิงจากประสบการณ์ที่บุคคลและคนรอบข้างมี ไม่ว่าจะบางส่วนหรือทั้งหมดอย่างแม่นยำจากประสบการณ์นั้น ซึ่งรวมถึงความล้มเหลว ความผิดหวัง ความเจ็บปวด และความทุกข์ทรมาน นอกจากนี้ การคิดเชิงลบ มักเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล และความกลัว เมื่อรวมกับสภาวะของความวิตกกังวล การคิดเชิงลบ ไม่เพียงแต่นำไปสู่ความคาดหมายเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่การตระหนักถึงเหตุการณ์เชิงลบ

ในชีวิตของบุคคลด้วย พวกเขาสามารถสร้างปัญหาร้ายแรงให้กับเขา ทั้งภายในบุคลิกภาพของเขาและในโลกรอบตัวเขา และยิ่งการคิดเชิงลบรุนแรงขึ้นเท่าใด อิทธิพลเชิงลบ ก็จะยิ่งมีอิทธิพลมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งชีวิตด้านลบมากเท่าไหร่ ความคิดเชิงลบ ก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ความคิดเชิงลบขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่า คนๆ หนึ่งปฏิเสธทุกสิ่ง ที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายใจ บุคคลเริ่มพยายามหลีกเลี่ยงพวกเขา เพื่อต่อสู้กับพวกเขาด้วย

พลังทั้งหมดของเขา โดยมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบของชีวิต แต่สิ่งที่จับได้ก็คือการจดจ่ออยู่กับแง่ลบนี้เอง ที่ทำให้คนๆ นั้น จมลึกลงไปในด้านลบ และสิ่งที่ตรงกันข้าม ก็หลุดออกจากพื้นที่ที่เขาสนใจ สำหรับคนที่คิดลบ ชีวิตจะกลายเป็นเรื่องยาก และไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง และเป็นการยากมาก ที่จะพิสูจน์สิ่งที่ตรงกันข้ามกับเขา เพราะเขาใช้ชีวิตในอีกโลกหนึ่ง

ความเป็นจริงของเขา บุคคลกำลังต่อสู้ดิ้นรนทางจิตวิทยาอย่างต่อเนื่องกับพวกเขา โดยจดจ่ออยู่กับด้านลบของความเป็นจริง สิ่งนี้แสดงออกในความจริงที่ว่า เขาสามารถค้นหาผู้กระทำผิดได้อย่างต่อเนื่องใช้เวลา และความพยายามอย่างมาก ในการอธิบายว่า ทำไมเขาถึงทนทุกข์ ปฏิเสธโอกาสใดๆ ที่จะปรับปรุง สถานการณ์และมองหาเหตุผลว่า ทำไมจึงไม่มีอะไรทำได้ดีกว่านี้

บุคคลปิดโอกาสใดๆ สำหรับตัวเอง คนที่คิดลบจะไม่สามารถมองเห็นโอกาสใหม่ๆ ได้ แม้ว่าชีวิตจะโยนโอกาสนั้น มาหาเขาแทบทุกนาทีก็ตาม การมุ่งเน้นไปที่ปัญหา และความยากลำบาก ทำให้เขามีภูมิคุ้มกันต่อสิ่งที่เป็นบวก และเพิ่มความเฉพาะเจาะจง นอกจากนี้ ความคิดเชิงลบและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นนั้น ไม่ได้ทำให้บุคคลเข้าใจอย่างชัดเจน ถึงสิ่งที่เขาต้องการ และถ้าคุณรวมทั้งหมดข้างต้นเข้าด้วยกัน

คุณจะได้ภาพที่สดใสของสภาพจิตใจ และสถานการณ์ชีวิตโดยทั่วไป แต่หากต้องการ ทุกคนสามารถเริ่มทำงานด้วยตนเอง และมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้ จุดเริ่มต้นของสิ่งนี้ ควรเป็นการค้นหาสาเหตุของปัญหาภายใน

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ :  กล้ามเนื้อหัวใจ สาเหตุของการมีกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัว

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4