head-banhardsumlan207
วันที่ 9 ธันวาคม 2021 11:14 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหาดสำราญ มิตรภาพที่ 207
โรงเรียนบ้านหาดสำราญ มิตรภาพที่ 207
หน้าหลัก » นานาสาระ » ความดันโลหิต สาเหตุที่ทำให้เราเป็นโรคความดันโลหิตสูงโดยทั่วไป

ความดันโลหิต สาเหตุที่ทำให้เราเป็นโรคความดันโลหิตสูงโดยทั่วไป

อัพเดทวันที่ 20 พฤศจิกายน 2021

ความดันโลหิต เพื่อนเกือบทั้งหมดที่พบว่าความดันโลหิตสูงเป็นครั้งแรก และมาที่คลินิกผู้ป่วยนอกจะถามคำถามนี้ สบายดีไม่เคยเป็นโรคอะไรมาก่อน ทำไมจู่ๆ ถึงเป็นโรคความดันโลหิตสูง มักพูดติดตลกว่าตอนเราเกิดมาไม่มีผมขาว หรือริ้วรอยใดๆ ตอนนี้มีแล้ว อันที่จริงเราไม่ได้เป็นโรคความดันโลหิตสูงอย่างกะทันหัน เพียงแต่เราสังเกตได้ทัน ความดันโลหิตสูงมักเกิดจากปัจจัยหนึ่งหรือหลายอย่างร่วมกันเป็นเวลานาน

สาเหตุที่ทำให้เราเป็นโรคความดันโลหิตสูง โดยทั่วไปไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ สาเหตุดังนี้ ประการแรก พ่อแม่ของคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่ ความดันโลหิตสูงไม่ใช่โรคทางพันธุกรรม ในความหมายดั้งเดิม แต่ความดันโลหิตสูงมีความบกพร่องทางพันธุกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพ่อแม่ค้นพบความดันโลหิตสูงเมื่อยังเด็ก ดังนั้นลูกๆ ของพวกเขาจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนอื่น

ความดันโลหิต

มักจะพบผู้คนในคลินิกผู้ป่วยนอกและพูดว่า ความดันโลหิตสูงเป็นกรรมพันธุ์ และทั้งพ่อแม่และแม่ของเขามีความดันโลหิตสูง อันที่จริงสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เนื่องจากการศึกษาพบว่าผู้ปกครองทั้งสองมีความดันโลหิตสูงก่อนอายุ 55 และความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในเด็กเพิ่มขึ้น 2.5 เท่า ผู้ปกครองมีความดันโลหิตสูงหลังจากอายุ 55 และเด็กมีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงไม่ชัดเจน

ดังนั้นหากพ่อแม่ของคุณ มีความดันโลหิตสูงเมื่ออยู่ในวัยชรา อย่าพูดว่าความดันโลหิตสูงของคุณเป็นกรรมพันธุ์ อย่าว่าแต่ตำหนิพ่อแม่ของคุณเลย สาเหตุอื่นๆ เกิดจากตัวเราเอง ประการที่สอง การกินเกลือมีความสำคัญหรือไม่ คนส่วนใหญ่ในประเทศของเราเป็นคนที่ไวต่อเกลือ การรับประทานเกลือมากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก เกลือกินเพื่อสุขภาพน้อยกว่า 5 ถึง 6 กรัมต่อคนต่อวัน

อย่างไรก็ตามเราเคยกินเกลือมากกว่า 12 กรัมต่อวันโดยเฉลี่ย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากวิทยาศาสตร์ที่ได้รับความนิยมอย่างลึกซึ้ง การบริโภคเกลือในปัจจุบันจึงลดลงเหลือประมาณ 10 กรัมต่อวัน แต่ก็ยังเกินมาตรฐานมาก ในอาหารประจำวันของเรา เราพยายามที่จะเบาและใส่เกลือในการปรุงอาหารให้น้อยลง ในขณะเดียวกัน ซีอิ๊ว เบคอน ไส้กรอก กิมจิ มัสตาร์ด ของดอง อาหารกลับบ้าน มีปริมาณเกลือสูงและจำเป็นต้องได้รับการควบคุม

สิ่งเหล่านี้คือกินหมดวันเดียวครบปริมาณเกลือ นอกจากการรับประทานเกลือหนัก การรับประทานน้ำมันมากขึ้น อาหารที่มีไขมันมากขึ้น ผลไม้และผักน้อยลง จะส่งผลต่อความดันโลหิตด้วยเช่นกัน หากจู่ๆ เราพบว่าความดันโลหิตสูง เราควรถามตัวเองก่อนว่าอาหารของเรามีประโยชน์หรือไม่ และการกินเกลือนั้นสำคัญหรือไม่ ประการที่สาม น้ำหนักเกินมาตรฐานหรือไม่ ประเทศของเรามีคนน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากขึ้นเรื่อยๆ

ตัวบ่งชี้ความอ้วนที่ค่อนข้างแม่นยำคือ BMI แนวทางในการป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูงในประเทศ ชี้ให้เห็นว่า BMI 24 ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 3 เป็น 4 ครั้ง สำหรับทุกการเพิ่มขึ้นของ BMI เพศชาย 1.7 และ BMI เพศหญิง 1.25 ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น 1 มิลลิโมล ปรอท ในทางตรงกันข้าม ทุกๆ การลดน้ำหนัก 5.1 กิโลกรัม ความดันโลหิตซิสโตลิกจะลดลง 5.55 มิลลิโมล ปรอท และความดันโลหิตไดแอสโตลิกจะลดลง 3.57 มิลลิโมล ปรอท

ยิ่งน้ำหนักลงมากเท่าใด ผลของการลดความดันโลหิตจากการลดน้ำหนักก็จะยิ่งดีขึ้น การลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม สามารถลดได้ ความดันโลหิต 5 ถึง 20 มิลลิโมล ปรอท การศึกษาติดตามผลความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักเกินกับโรคอ้วนและความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่ชาวจีนพบว่าความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในกลุ่มน้ำหนักเกินและโรคอ้วนอยู่ที่ 1.16 ถึง 1.28 เท่าของกลุ่มน้ำหนักปกติ หากเราพบว่าเราเป็นโรคความดันโลหิตสูง ให้วัดน้ำหนักของเราก่อนและคำนวณ BMI

เพื่อดูว่าเรามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหรือไม่ ประการที่สี่ ดื่มมากเกินไป เพื่อนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหลายคน คิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และขจัดภาวะเลือดหยุดนิ่ง ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตได้ อันที่จริงมีการศึกษาจำนวนมากที่ยืนยันว่าการดื่มแอลกอฮอล์ ไม่เพียงไม่ลดความดันโลหิตเท่านั้น แต่ในทางกลับกัน การดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ และยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ ความดันโลหิตของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

มีคนบอกว่าดื่มเสร็จแล้วเลือดและไวน์ต่ำได้อย่างไร ความดันโลหิตอาจลดลงภายใน 6 ชั่วโมงหลังจากดื่มในปริมาณเล็กน้อย แต่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงในระยะยาวได้ในระยะยาว อย่าคิดว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ความดันโลหิตลดลงได้อีกต่อไป การดื่มสุรา อาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ หลังจากเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้ว ให้ถามตัวเองว่าปกติแล้วคุณดื่มหรือไม่ ประการที่ห้า ความตึงเครียดและแรงกดดันในระยะยาว

จังหวะชีวิตของคนสมัยใหม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการก้าวอย่างรวดเร็ว ความกดดันสูง ความตึงเครียด ความวิตกกังวลและอารมณ์อื่นๆ ผู้คนอยู่ในสภาวะนี้มานาน เห็นอกเห็นใจ และผลที่ได้คือหัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตสูง คนสมัยใหม่ยังคงมีนิสัยชอบนอนดึก และการตื่นสายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงอย่างมาก ดังนั้นเมื่อเราพบความดันโลหิตสูง ให้ถามตัวเองว่าเรานอนดึกไหม เครียด วิตกกังวลและอื่นๆ

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ : การวิ่ง เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง อธิบายได้ดังนี้

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4