head-banhardsumlan207
วันที่ 9 ธันวาคม 2021 11:12 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหาดสำราญ มิตรภาพที่ 207
โรงเรียนบ้านหาดสำราญ มิตรภาพที่ 207
หน้าหลัก » นานาสาระ » ความโกรธ การควบคุมตนเองทางอารมณ์ สาเหตุของความโกรธ อธิบายได้ ดังนี้

ความโกรธ การควบคุมตนเองทางอารมณ์ สาเหตุของความโกรธ อธิบายได้ ดังนี้

อัพเดทวันที่ 11 พฤศจิกายน 2021

ความโกรธ อารมณ์นี้ทุกคนคุ้นเคย มันเหมือนกับลาวาของภูเขาไฟที่ปลิวไปตามเส้นเลือด ทันทีที่พลังงานอันแรงกล้าครอบงำเรา ร่างกายของเรา ก็เริ่มรู้สึกตึงเครียดขึ้นเรื่อยๆ หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น ทุกอย่างภายในถูกบีบอัดราวกับเป็นรอง ในสถานะนี้บุคคลมีแนวโน้มที่จะผื่นขึ้น เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะเพียงพอ และหากการปะทุของอารมณ์ นี้ไม่หยุดทันเวลาผลที่ตามมา อาจร้ายแรงกว่านั้นมาก

ซึ่งมันเกี่ยวกับความโกรธ เรามักเรียกความรู้สึกนี้ว่าในแง่ลบ ประณามการแสดงตนในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ และพยายามระงับอารมณ์ โดยลืมไปว่าความโกรธเป็นอารมณ์พื้นฐานของบุคคลที่เขาประสบตั้งแต่แรกเกิด และวิธีที่ดีที่สุดในการผูกมิตรกับมัน คือการเรียนรู้ วิธีการควบคุม และกำกับในทิศทางที่ถูกต้อง หากคุณกำลังอยู่ในอารมณ์โกรธ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณใช้เวลาอ่านบทความนี้ ซึ่งจะเป็นก้าวแรกของคุณสู่การควบคุมอารมณ์ด้วยตนเอง

ความโกรธ

อะไรทำให้เกิดความโกรธ และวิธีหยุดโกรธและรำคาญ คุณรู้หรือไม่ว่า ความโกรธนั้นมาจากระดับพันธุกรรม สิ่งนี้ได้รับการยืนยัน โดยการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยบอนน์ในปี 2552 พวกเขาพบว่า มีกลไกทางพันธุกรรมบางอย่างที่รับผิดชอบต่อการระเบิดของความโกรธ ในการทำเช่นนี้ นักวิจัยได้สัมภาษณ์ผู้คนมากกว่า 800 คน เพื่อกำหนดแนวโน้มที่จะแสดงความโกรธ และทำการทดสอบทางพันธุกรรมกับแต่ละคน

จากการทดลองพบว่า ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีความโกรธมากขึ้นเป็นพาหะของตัวแปรของยีน ซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตยีน นักวิจัยได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างลักษณะทางพันธุกรรม และโครงสร้างของสมอง หรือมากกว่าแต่ละส่วน ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ปรากฏว่า คนที่มีแนวโน้มที่จะโกรธ มีต่อมทอนซิลด้านซ้ายที่ขยายใหญ่ขึ้น ต่อมทอนซิลตั้งอยู่ในส่วนชั่วขณะของสมอง เมื่อเปิดใช้งานจะส่งสัญญาณไปยังมลรัฐ ซึ่งสัญญาณจะถูกส่งไปยังต่อมใต้สมอง

เป็นผลให้ต่อมใต้สมองเริ่มหลั่งฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ตโคโทรปิก จากนั้นต่อมหมวกไตจะหลั่งอะดรีนาลีน และนอร์เอพิเนพรีน พูดง่ายๆ ว่า ต่อมทอนซิล กระตุ้นการตอบสนองการต่อสู้และหนี ซึ่งเพิ่มความดันโลหิต และทำให้หัวใจทำงานภายใต้ความเครียด บทสรุปของนักวิทยาศาสตร์เป็นอย่างไร คนที่โกรธมักประเมินค่าความสามารถทางปัญญาของตนสูงเกินไป การทดลองต่อไปนี้ดำเนินการ นักวิทยาศาสตร์ขอให้ผู้คนประเมินระดับความโกรธของพวกเขา

จากนั้นจึงประเมินระดับความฉลาดของพวกเขาจาก 1 ถึง 25 จากนั้นพวกเขาก็ผ่านการทดสอบที่กำหนดระดับความฉลาดที่แท้จริงของพวกเขา เป็นผลให้ปรากฏว่าคนที่หงุดหงิดที่สุด ประเมินความสามารถทางจิตของพวกเขาสูงเกินไป อย่างที่คุณเห็น ความโกรธมีความสัมพันธ์โดยตรงกับกระบวนการของร่างกาย และแม้กระทั่งกับพันธุกรรม บุคคลที่อยู่ในอาการระคายเคือง ไม่สามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างเพียงพอเพราะ แนะนำโดยอารมณ์ไม่ได้ด้วยเหตุผล

ข้อเท็จจริงเหล่านี้ เป็นเครื่องยืนยันอีกประการหนึ่งว่า คุณต้องสามารถโกรธได้อย่างถูกต้อง กาแฟที่หกในตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว สำหรับใครบางคนที่จะโกรธ ในขณะที่บางคนถูกควบคุมโดยธรรมชาติ และเพื่อที่จะทำให้เขาอารมณ์เสีย คุณต้องพยายามให้มาก ทุกคนมีเกณฑ์ความโกรธของตัวเอง และอาจมีสาเหตุหลายประการ ที่ทำให้เกิดอารมณ์ดังกล่าว

นักจิตวิทยาคลินิก บาร์บารา กรีนเบิร์ก เน้นย้ำถึงสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด นี่คือ การขาดความเข้าใจระหว่างคน ความสงสัยที่ผิด ซึ่งมันเกิดขึ้นที่เราดูเหมือนว่า บุคคลอื่นจะคิดลบกับเรา ความรู้สึกเหล่านี้ อาจไม่ได้รับการสนับสนุนจากสิ่งใดและขึ้นอยู่กับความรู้สึกภายในเท่านั้น ดังนั้น ความสงสัยดังกล่าว จึงมักกลายเป็นเท็จ เพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด เป็นการดีกว่าที่จะหารือ เกี่ยวกับประเด็นที่น่าตื่นเต้นกับผู้ที่เกี่ยวข้องทันที

ความรู้สึกละทิ้ง ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นหลังจากการกระทำบางอย่าง บางทีคุณอาจรู้สึกว่ามีคนเพิกเฉยคุณ หรือแม้แต่ใช้คุณเพื่อจุดประสงค์ส่วนตัว บางทีคุณอาจไม่ได้รับความสนใจที่คุณสมควรได้รับ เมื่อคุณต้องการมันมากที่สุด ให้แน่ใจก่อนว่าคุณไม่ได้เข้าใจผิด บางทีเพื่อนร่วมงานของคุณ อาจแค่เชื่อว่าคุณไม่ชอบงานปาร์ตี้ และนั่นคือสาเหตุที่คุณไม่รับเชิญ และไม่ใช่เพราะพวกเขาปฏิบัติต่อคุณไม่ดี

ความคาดหวังที่สูงเกินไป อย่าวัดการกระทำของผู้คนด้วยตัวคุณ และคาดหวังจากสิ่งที่พวกเขาอาจไม่ได้ให้คุณ หากคุณคุ้นเคยกับการช่วยเหลือผู้ยากไร้ นี่ไม่ได้หมายความว่า ทุกคนพร้อมที่จะยื่นมือช่วยเหลือ ถ้าด้วยเหตุผลเหล่านี้ คุณพบคนที่ทำให้คุณโกรธแล้ว คุณมีครึ่งทางไปแล้วต่อเสถียรภาพสภาวะอารมณ์ของคุณ ก็เหมือนยารักษาโรค แพทย์ไม่สามารถรักษาโรคได้ หากไม่ทราบลักษณะการเกิดขึ้นของโรค

อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาที่น่าสนใจ โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน พวกเขาพบว่า การนอนหลับ ส่งผลโดยตรงต่อสภาวะทางอารมณ์ นักวิจัยตรวจสอบรายการบันทึกประจำวันของนักศึกษา 202 คน ที่เฝ้าติดตามการนอนหลับของพวกเขา และความถี่ที่พวกเขาประสบกับ ความโกรธ และ ความโกรธ ผลลัพธ์คือ พวกเขาโกรธมากที่สุด หลังจากนอนหลับน้อยกว่าปกติ เพื่อความบริสุทธิ์ของการทดลอง

นักวิทยาศาสตร์ได้เฝ้าสังเกตชาวบ้านในท้องถิ่น 147 คน ซึ่งบางคนปฏิบัติตามตารางการนอนหลับตามปกติ ในขณะที่คนอื่นๆ นอนหลับไม่เกิน 5 ชั่วโมงต่อวัน เป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน หลังจากนั้นพวกเขาก็เครียดเป็นระยะด้วยเสียง อันไม่พึงประสงค์ เป็นผลให้ผู้ที่นอนหลับได้ดีปรับตัวเข้ากับปัจจัยที่น่ารำคาญอย่างรวดเร็ว และหลังจากนั้นสองสามวันก็โกรธน้อยลง และผู้ที่นอนหลับน้อยกว่าปกติ รู้สึกโกรธเมื่อตอบสนองต่อเสียง

คุณเองสังเกตเห็นว่า หลังจากการนอนหลับไม่ดี คุณมีประสิทธิผลน้อยลงสูญเสียสมาธิ และเริ่มหงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในกรณีนี้ คุณต้องทำตามคำแนะนำที่รู้จักกันดี การเข้านอนในสถานการณ์ที่เข้าใจยาก บางคนมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดมากกว่าคนอื่น เพราะอารมณ์ลักษณะนิสัยบางอย่างเช่น การปรากฏตัวของความโกรธ ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของตัวเขาเอง

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ  : การนอน ประโยชน์ของการตื่นเช้าและข้อเสียของการนอนดึก

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4