คอลลาเจน หากคุณกำลังสงสัยว่าจะให้อะไรกับคนที่คุณรักในวันหยุด หรือจะมอบอะไรให้ตัวเองในปีใหม่ ต่อไปนี้คือคำแนะนำสำหรับคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักได้รับการแนะนำ โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติบำบัด และจะช่วยให้คุณและคนที่คุณรักมีสุขภาพดีในปีใหม่ อิโนซิทอล เป็นกลูโคสไอโซเมอร์ที่เคยถูกมองว่าเป็น วิตามินบี
เมื่อนำมาเป็นอาหารเสริมจะมีผลกดประสาทที่รุนแรง สามารถใช้เพื่อปรับปรุงความไวของอินซูลินและการส่งสัญญาณของฮอร์โมนในผู้ที่มีความผิดปกติของฮอร์โมน โดยเฉพาะผู้ที่มี PCOS อิโนซิทอลไม่มีปริมาณที่เป็นพิษ ไม่มีผลข้างเคียงแต่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย รวมถึงฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ นั่นคือเหตุผลที่ฉันบอกลูกค้าทั้งหมดเกี่ยวกับพวกเขา
แนะนำให้คุณใส่อิโนซิทอลในชุดปฐมพยาบาลเพื่อรักษาสุขภาพจิต เพราะการทานอิโนซิทอลปริมาณมากในแต่ละครั้ง สามารถช่วยให้เกิดอาการตื่นตระหนกในตาได้ แม้ว่าคุณควรหาสาเหตุที่แท้จริงของความวิตกกังวล และปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับธรรมชาติบำบัดหรือแพทย์เฉพาะทางเพื่อระบุแหล่งที่มา แต่อิโนซิทอลสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในแผนสุขภาพจิตตามธรรมชาติที่ครอบคลุม
คุณสามารถใช้อิโนซิทอล ในรูปแบบผงหรือยาเม็ด คุณสามารถเจือจางผงในน้ำและดื่มได้ตลอดทั้งวัน ปริมาณขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพและความต้องการเช่นเคย ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมนี้ และเมื่อคุณได้รับการอนุมัติ คุณจะสามารถปรับปรุงสุขภาพของฮอร์โมน และเพลิดเพลินไปกับความอุ่นใจที่ไม่มีใครเทียบได้คอลลาเจน
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าอะไรที่ทำให้ผิวดูเต่งตึงและกระชับ คอลลาเจนบางส่วน ซึ่งเก็บความชุ่มชื้นและช่วยให้ผิวมีเนื้อแน่น ซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอย คอลลาเจนประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และ กรดอะมิโน นี่เป็นสารอาหารที่ซับซ้อน ซึ่งหาได้ยากจากอาหารเสริมหรืออาหารจากพืช วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับคือการบริโภคคอลลาเจนจากเนื้อเยื่อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมหรือปลา
ซึ่งมาในรูปแบบผงหรือน้ำซุปกระดูก คุณอาจเคยเห็นบางคนกินกระดูกอ่อนที่พบในกระดูกที่มีเนื้อ นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการใช้คอลลาเจน โชคดีที่อุตสาหกรรมอาหารสมัยใหม่ทำให้การบริโภคคอลลาเจน เป็นเรื่องง่ายและน่ารับประทาน คุณสามารถผสมผงคอลลาเจนลงในของเหลวร้อนหรือสมูทตี้ เพิ่มครีมเทียมคอลลาเจนในกาแฟและแม้กระทั่งในรูปแบบเม็ด คอลลาเจนได้มาจากกระดูกหรือเนื้อเยื่อของร่างกายของสัตว์
ดังนั้น จึงไม่ใช่ผลิตภัณฑ์มังสวิรัติ หากคุณเป็นมังสวิรัติที่ต้องการเพิ่มการผลิต คอลลาเจน ลองอาหารเสริมคอลลาเจนมังสวิรัติที่มีส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการ เพื่อสร้างคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพ และทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น วิตามินบี 1 ไทอามีน ระดับไทอามีนในร่างกายลดลงด้วยแอลกอฮอล์ และเป็นการยากที่จะได้รับเพียงพอทุกวันผ่านอาหาร
เนื่องจากแหล่งที่มาหลักของสารนี้ ได้แก่ พอร์คชอป ปลาเทราท์ และถั่วดำ นอกจากนี้ ยังสามารถหาได้จากข้าวเสริมวิตามิน ซีเรียล และบะหมี่ไข่ หากคุณไม่ค่อยกินอาหารเหล่านี้ หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ คุณอาจเสี่ยงที่จะขาดไทอามีน ด้วยเหตุนี้ฉันจึงแนะนำให้เพื่อนที่ชอบดื่มไทอามีนเป็นประจำ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ คุณสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินบี 1 อาหารเสริมการทำงานของตับที่มีบี 1 หรือวิตามินรวมที่มีไทอามีนอย่างน้อย 1 มก.
วิตามิน B6 ไพริดอกซิน จำเป็นสำหรับปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 100 ชนิดในร่างกาย รวมถึงปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับการสร้างโปรตีน และการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ วิตามินบี 6 ยังจำเป็นสำหรับการเผาผลาญเอสโตรเจน การผลิตโดปามีนและอะดรีนาลีน และสารล้างพิษที่จำเป็น เช่น กลูตาไธโอน สามารถช่วยลดอาการท้องอืดและความรู้สึกไม่สบายในช่วง luteal
สองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนและบรรเทาอาการของ PMS พบว่าช่วยให้มีอารมณ์ซึมเศร้าได้ หากได้รับวิตามินนี้ไม่เพียงพอในอาหาร แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของ วิตามินบี 6 ได้แก่ ถั่วชิกพี ตับวัว ปลาทูน่า ปลาแซลมอนและอกไก่ หากคุณไม่ค่อยกินอาหารเหล่านี้ อาหารเสริมวิตามินบี 6 เป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพในระยะยาว
วิตามินบี 6 พบได้ในวิตามินรวมส่วนใหญ่ แต่ไพริดอกซอล 5 ฟอสเฟต หรือ P5P ดีที่สุดเพราะร่างกายดูดซึมได้ง่ายที่สุด ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับ B6 สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่คือ 1.5 มก. ต่อวัน ดังนั้น ให้แน่ใจว่า คุณได้รับในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี เนื่องจาก B6 เป็นสารประกอบที่ละลายน้ำได้ ร่างกายจึงไม่เก็บสะสมไว้
ดังนั้น การเสริมทุกวันหรือพยายามรับ B6 จากแหล่งอาหารให้เพียงพอจึงจำเป็นต่อการตอบสนองความต้องการรายวันของคุณ สำหรับวิตามินนี้และได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ วิตามินดี เป็นวิตามินที่ขาดอันดับที่สามในสหรัฐอเมริกา คาดว่าระหว่าง 8 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนขาดแคลน ไม่น่าแปลกใจเลย เนื่องจากวิตามินดีผลิตในร่างกายจากแสงแดดและยังพบได้ในน้ำมันตับปลา
ปลาเทราท์และปลาแซลมอน ชาวอเมริกันจำนวนมากไม่กินอาหารเหล่านี้เพียงพอและไม่ได้ใช้เวลากลางแจ้งเพียงพอ ได้เขียนบทความเกี่ยวกับ การปรับสมดุลของระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ การฟอกหนังเพื่อสุขภาพและการป้องกันแสงแดดที่ใครก็ตามที่พยายามรับวิตามินดีจากแสงแดดควรอ่าน แต่ทางที่ดีควรทานอาหารเสริมหากคุณไม่แน่ใจว่าจะได้รับวิตามินดีเพียงพอในแต่ละวัน วิตามินรวม
ข้างต้น เราได้พูดถึงวิตามินจำนวนมากแล้ว และคุณสามารถเสริมวิตามินแต่ละชนิดแยกกันหรือรวมกันก็ได้ นั่นคือเหตุผลที่ วิตามินรวม ถูกคิดค้น เพื่อรวมวิตามินที่จำเป็นที่สุดไว้ในเม็ดเดียว คุณไม่ควรพึ่งพาวิตามินรวมในด้านโภชนาการ แต่เป็นการประกันที่ดีสำหรับสมัยนั้น เมื่อคุณไม่ได้รับสารอาหารรองเพียงพอจากอาหาร
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่คิดว่าเหมือนเมื่อก่อน จะได้รับวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน เส้นใยและโอเมก้า3 ทั้งหมดจากอาหารได้ง่ายๆทุกวัน เราขอแนะนำให้คุณติดตามโภชนาการในหนึ่งวันโดยใช้แอปเหล่านี้ เช่น Cronometer หรือ MyFitnessPal คุณจะทึ่งในความยากลำบาก ในการตอบสนองความต้องการสารอาหารแต่ละอย่างในแต่ละวันของคุณ ในเวลาเพียงสามมื้อและของว่างสองมื้อ
ด้วยเหตุนี้ฉันจึงแนะนำให้ทานวิตามินรวมเผื่อไว้ แต่ในทางกลับกันพวกเขาจะช่วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีและวิตามินบี จะเพิ่มระดับของสารอาหารเหล่านี้ในเลือดในผู้ที่ทานอาหารเสริมเป็นประจำ อาหารเสริมช่วยเพิ่มสุขภาพอย่างมากและเพียงไม่กี่รูเบิลต่อวัน รับประทาน วิตามินรวม ทุกวันพร้อมอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ที่อาจเกิดขึ้น
เมื่อรับประทานในขณะท้องว่างและพยายามอย่ารับประทานก่อนนอน เนื่องจากวิตามินบีที่ประกอบด้วย สามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นได้ หากคุณไม่สามารถทานยาได้ ให้ทานวิตามินในรูปแบบของกัมมี่หรือของเหลว โอเมก้า 3 ช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์ยืดหยุ่น ประกอบขึ้นเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพส่วนใหญ่ในเส้นประสาทและสมองและป้องกันการอักเสบ
บทความที่น่าสนใจ : เยื่อบุโพรงมดลูก ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการปฏิสนธิและการพัฒนาของไข่
