head-banhardsumlan207
วันที่ 24 ตุลาคม 2021 7:43 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหาดสำราญ มิตรภาพที่ 207
โรงเรียนบ้านหาดสำราญ มิตรภาพที่ 207
หน้าหลัก » นานาสาระ » นม การดื่มนมก่อนนอน ช่วยให้หลับได้ดียิ่งขึ้นหรือไม่ อธิบายได้ ดังนี้

นม การดื่มนมก่อนนอน ช่วยให้หลับได้ดียิ่งขึ้นหรือไม่ อธิบายได้ ดังนี้

อัพเดทวันที่ 7 ตุลาคม 2021

นม

นม เรื่องนม เด็กและคนชราคงคุ้นเคยกันดี เนื่องจากคนทั้งสองประเภทนี้ มีความต้องการแคลเซียมค่อนข้างมาก และนมเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลเซียมสูง พวกเขาจะเลือกดื่มนมเพื่อเสริมแคลเซียม เครื่องดื่มชนิดนี้ ไม่เพียงแต่มีแคลเซียมเท่านั้นแต่ยังมีโปรตีนและวิตามินอีกด้วย หากบริโภคเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพ บางคนบอกว่าดื่มนมก่อนนอนช่วยให้หลับได้ แต่สำหรับข้อความนี้ มีหลายเสียง กล่าวคือการดื่มนมก่อนเข้านอน เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก

แล้วประโยคไหนถูกต้อง การดื่มนมก่อนนอนช่วยให้หลับได้ดียิ่งขึ้นหรือไม่ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ สาเหตุของการโต้แย้งนี้ส่วนใหญ่เป็นเพราะเครื่องดื่มนี้มีทริปโตเฟนอยู่จำนวนหนึ่ง หลังจากที่ร่างกายมนุษย์กินสารนี้เข้าไปแล้ว จะช่วยในการผลิตเมลาโทนิน และ 5 ไฮดรอกซีทริปตามีน สารทั้งสองนี้มีผลช่วยการนอนหลับบางอย่าง และในเครื่องดื่มนี้ ยังมีเมลาโทนินจำนวนเล็กน้อยอีกด้วย

ผลของนม ที่จะช่วยให้นอนหลับจริงหรือไม่ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ ในความเป็นจริง ทริปโตเฟนที่บรรจุอยู่ในเครื่องดื่มนี้ ไม่เข้มข้นมาก แม้ว่าทริปโตเฟนจะมีผลช่วยการนอนหลับได้ ในชีวิตจริง บางคนอาจจะง่วงหลังจากดื่มนมร้อน สาเหตุของปรากฏการณ์นี้ อาจเป็นความสบายใจทางจิตใจของตนเอง หรืออาจเป็นเครื่องดื่มอุ่นๆ ที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

ดังนั้น การอ้างว่านมร้อน ช่วยให้นอนหลับก็ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ หากคุณมีปัญหาในการนอน ให้ลองใช้วิธีนี้ หากได้ผล คุณสามารถทำต่อไปได้ แต่ดื่มแล้วยังหลับไม่ลงเอย สามารถเลิกใช้วิธีนี้ เนื่องจากวิธีช่วยให้หลับมีหลายวิธี การดื่มนมก่อนนอน ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ การดื่มนมก่อนนอน ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะหลับใหลก่อนที่น้ำนมจะถูกย่อย ช่วงนี้ระบบเผาผลาญในร่างกายช้าลง

นมจึงสะสมในร่างกาย ซึ่งไม่เอื้อต่อการย่อยอาหารในกระเพาะ นอกจากนี้ นมยังเป็นสารอาหารที่มีสารอาหารสูง ในช่วงสะสมข้ามคืน แบคทีเรียในลำไส้ จะดูดซับสารอาหาร และนำไปใช้ในการสืบพันธุ์ของตนเอง ซึ่งไม่เอื้อต่อสุขภาพ หลังจากที่ร่างกายมนุษย์ผล็อยหลับไป อัตราการเผาผลาญจะลดลงจริงๆ และอัตราการย่อยอาหารของมนุษย์ที่สอดคล้องกัน ก็จะช้าลงด้วย

อย่างไรก็ตาม การช้าไม่ได้หมายความว่าจะหยุด ระบบย่อยอาหารยังทำงานตามปกติ นมเป็นเครื่องดื่ม สารจำนวนมากที่อยู่ในนั้นคือน้ำ ร่างกายย่อยได้ง่าย และจะไม่ได้รับผลกระทบจากการหลับใหล ดังนั้นจึงไม่น่าเชื่อถือ ที่จะบอกว่าการดื่มนมก่อนเข้านอน เป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่า และสำหรับบางคนที่หิวก่อนนอน การดื่มนมก่อนเข้านอน ก็เป็นทางเลือกที่ดี

ด้านหนึ่ง สามารถช่วยบรรเทาความหิว และป้องกันร่างกายไม่ให้หิว และนอนไม่หลับ ในทางกลับกัน มันยังสามารถป้องกันร่างกายมนุษย์ จากการรับประทานอาหารเย็น ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาของการเพิ่มน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดื่มนมให้มากที่สุด ได้แก่ การดื่มนมตอนท้องว่างได้ บางคนบอกว่าคุณไม่สามารถดื่มนมก่อนอาหารเช้าได้ มิฉะนั้น คุณจะท้องเสีย หลังอาหารเช้าไม่นาน ถึงแม้จะไม่ท้องเสีย แต่ท้องจะปั่นป่วน

ดังนั้นจึงไม่อนุญาตให้ดื่มนมในขณะท้องว่างซึ่งคำกล่าวนี้ถูกต้องสำหรับคนบางกลุ่มเท่านั้น แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ มันไม่ถูกต้องจริงๆ ภายใต้สถานการณ์ปกติหลังจากการดื่มนมในขณะท้องว่าง ท้องเสียเกิดขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดจากการแพ้แลคโตส แลคโตสที่กินเข้าไปโดยบุคคลดังกล่าว ไม่สามารถย่อยโดยร่างกายได้ ภายใต้การกระทำของพืชในลำไส้ อาจเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และท้องร่วงได้

สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการไม่สบายในทางเดินอาหาร หลังจากดื่มนมในขณะท้องว่าง อันที่จริง คนส่วนใหญ่ตื่นแต่เช้า กระเพาะอาหารและลำไส้ จะฟื้นตัวจากภาวะอยู่เฉยๆ แต่ร่างกายของมนุษย์ขณะนี้ อยู่ในสภาวะหิวโหย พวกเขาต้องการทำงาน แต่ไม่มีการบริโภคอาหาร ซึ่งส่งสัญญาณ อาการไม่สบายทางเดินอาหาร เพื่อเตือนผู้คนว่าจำเป็นต้องกิน

นมที่มีอายุการเก็บรักษานาน มีสารเติมแต่ง ดังนั้น คุณควรซื้อนมที่มีอายุการเก็บรักษาสั้น นมในท้องตลาดมีหลายประเภท แต่ละประเภทมีอายุการเก็บรักษาต่างกัน ทุกคนรู้ดีว่า สารกันบูดเป็นสารเติมแต่ง ที่สามารถยืดอายุการเก็บรักษาอาหารได้ ดังนั้น นมที่มีอายุการเก็บรักษานาน อาจมีสารปรุงแต่งบางชนิด แต่ในความเป็นจริง ข้อความนี้ไม่ถูกต้อง เนื่องจากอายุการเก็บรักษาของ นม มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีการฆ่าเชื้อเป็นอย่างมาก

ในปัจจุบันวิธีการฆ่าเชื้อที่ใช้กันทั่วไปคือ พาสเจอไรซ์ กระบวนการฆ่าเชื้อที่อุณหภูมิสูงพิเศษ หลังจากที่นมผ่านกรรมวิธีทั้งสองนี้แล้ว จะมีอายุการเก็บรักษาที่แตกต่างกัน และเนื้อหาของวิตามินที่ละลายในน้ำในนม ก็จะเปลี่ยนไปในระดับหนึ่งด้วย อย่างไรก็ตาม วิธีการฆ่าเชื้อแบบต่างๆ จะไม่ส่งผลกระทบต่อสารอาหารอื่นๆ มากนัก นมเป็นเครื่องดื่มทั่วไปในชีวิต แต่มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมาย เกี่ยวกับวิธีการดื่มนม

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ โรคอัลไซเมอร์ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างไร อธิบายได้ ดังนี้

TAGS

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4