head-banhardsumlan207
วันที่ 9 ธันวาคม 2021 12:13 PM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านหาดสำราญ มิตรภาพที่ 207
โรงเรียนบ้านหาดสำราญ มิตรภาพที่ 207
หน้าหลัก » นานาสาระ » Cortisol สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับคอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้ส่งผลต่อความชราอย่างไร

Cortisol สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับคอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้ส่งผลต่อความชราอย่างไร

อัพเดทวันที่ 23 ตุลาคม 2021

Cortisol

Cortisol คุณสามารถหายตัวไปในโรงยิมเป็นเวลาหลายชั่วโมง กินให้ถูกต้อง และใช้เครื่องสำอางจากธรรมชาติเท่านั้น แต่นี่ไม่ใช่การรับประกันว่า คุณจะมีสุขภาพดีตั้งแต่ปลายนิ้วจนถึงแกนกลาง ซาราห์ ก็อตฟริด ผู้เขียน Tame Your Hormones วิธีง่ายๆในการมีสุขภาพดี ซึ่งเพิ่งเผยแพร่โดย AST ยืนยันว่า เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี คุณจำเป็นต้องรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับความสมดุลของฮอร์โมนของคุณ

ในขณะที่คุณรอการสอนแบบสมบูรณ์ เกี่ยวกับการสร้างฮอร์โมนภายในประเทศ นี่คือข้อความที่ตัดตอนมาเกี่ยวกับ Cortisol ส่งผลต่อความเครียดและอัตราการสูงวัยอย่างไร อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว การย่อยอาหาร ความดันโลหิต วิธีการนอนหลับและการตื่น การออกกำลังกาย และความสามารถในการจัดการกับความเครียด ซึ่งเป็นของตระกูลกลูโคคอร์ติคอยด์

สารที่สามารถเพิ่มระดับกลูโคสของคุณ นี่คืองานหลักของ Cortisol เพื่อเพิ่มกลูโคส และเก็บกลูโคสส่วนเกินในตับ ผ่านกระบวนการที่เรียกว่า การเก็บไกลโคเจน กลูโคสให้พลังงานแก่คุณ หากเซลล์ของคุณได้รับไม่เพียงพอ คุณจะเหี่ยวเฉา และในกรณีที่คุณออกกำลังกายมากๆ คุณจะหายใจไม่ออก ทันใดนั้นคุณเริ่มรู้สึกว่า มีบางอย่างผิดปกติกับศีรษะของคุณ เช่น อาการหงุดหงิด คุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างเห็นได้ชัด

ซึ่งหมายความว่า พลังงานสำรองหลักถูกใช้ไปหมดแล้ว กลูโคคอร์ติคอยด์ที่ทรงพลังที่สุด Cortisol ให้ชีวิตและความแข็งแกร่งแก่เรา ด้วยคุณสมบัติหลักสามประการ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ การเพิ่มน้ำตาลในเลือด การเพิ่มความดันโลหิต การควบคุมการอักเสบ ผู้หญิงตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร เมื่อผู้ชายเครียด พวกเขามักจะตอบสนองในแบบคลาสสิก นั่นคือการต่อสู้หรือหนี ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะตีหรือวิ่งหนีมากกว่าผู้หญิง

ส่วนใหญ่แล้วผู้ชายมักใช้วิธีหลีกเลี่ยง เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด สันนิษฐานว่า การตอบสนองของผู้ชายต่อความเครียด เป็นรากฐานของสุขภาพที่แย่กว่าผู้หญิง และอายุขัยสั้นลง วอลเตอร์ แคนนอน แพทย์ผู้กำหนดแนวคิดของ การต่อสู้หรือหนี เป็นคนแรกที่ได้รับข้อมูลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของผู้ชายต่อความเครียด มีคนแนะนำว่า หลักการนี้ใช้กับผู้หญิงได้เช่นกัน แต่หลักฐานใหม่ชี้ให้เห็นว่า ความเครียดก่อให้เกิดการตอบสนองที่แตกต่างกันในผู้หญิง

ซึ่งศาสตราจารย์เชลลีย์ เทย์เลอร์ของ UCLA ขนานนามว่าเป็นการเอาใจใส่และเป็นเพื่อน ผู้หญิงที่อยู่ภายใต้ความเครียด มักแสวงหามิตรภาพและความเป็นเพื่อน ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชาย นี่คือสิ่งที่สามารถทำในโปรแกรมคลายเครียด การพูดคุยถึงชีวิตของเรา หรือปัญหาพฤติกรรมที่น่าเกลียดของลูกๆ และสามีของเรา เราสร้างเครือข่ายลดความเครียดที่ปกป้องผู้หญิงและเพิ่มฮอร์โมนความรัก ออกซิโทซิน

ซึ่งจะส่งผลเป็นสารสื่อประสาท หรือสารเคมีในสมอง ตามคำกล่าวที่มีชื่อเสียงของอริสโตเติล ผลรวมนั้นแข็งแกร่งกว่า ผลรวมของส่วนต่างๆ และออกซิโทซินในเลือด และสมองลดคอร์ติซอล เราเคยคิดว่าผู้ชายและผู้หญิงหลั่งสารคอร์ติซอลในปริมาณต่างกัน เพื่อตอบสนองต่อความเครียด และสิ่งนี้นำไปสู่ทฤษฎีต่างๆ เกี่ยวกับผู้หญิง คอร์ติซอลสูง และอารมณ์ความรู้สึก

ความจริงก็คือ ผู้หญิงไม่ได้ผลิตแค่คอร์ติซอลมากกว่าผู้ชายเท่านั้น แต่ยังผลิตออกซิโตซินอีกมาก เพื่อป้องกันตัวเองจากความเครียด ระดับของฮอร์โมนที่ทรงพลังนี้ จะเพิ่มขึ้นเมื่อเราจูบหรือกอด มีเซ็กส์ คลอดบุตร หรือให้นมลูก เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิตของสตรี มากกว่าระบบไหลเวียนของระบบประสาทของผู้ชาย และเอสโตรเจนช่วยเพิ่มผลของออกซิโทซิน

ผู้หญิงจึงมีแนวโน้มที่จะมีการตอบสนองที่เอาใจใส่และเป็นมิตร มากกว่าผู้ชาย แน่นอน ในกรณีที่เป็นภัยคุกคามร้ายแรง ผู้หญิงก็วิ่งหนี และพยายามหลบหนี แต่นี่ไม่ใช่สัญชาตญาณหลัก และไม่ใช่สัญชาตญาณที่สำคัญที่สุดของพวกเขา ไม่เหมือนผู้ชายCortisolและริ้วรอย ผู้หญิงในวัยยี่สิบมีมาตรฐานฮอร์โมนทองคำ และปกติแล้วจะผลิตคอร์ติซอลในปริมาณเล็กน้อย 15 ถึง 25 มิลลิกรัมต่อวัน

ผู้ชายในวัยเดียวกันผลิต 25 ถึง 35 มิลลิกรัมต่อวัน จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ เราไม่ค่อยเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงของคอร์ติซอลตามอายุ ปรากฎว่า ระดับคอร์ติซอลมักจะเพิ่มขึ้น เมื่ออายุมากขึ้นที่จริงแล้ว ในช่วงอายุ 50 ถึง 89 ปี ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย มีทฤษฎีที่ว่า คอร์ติซอลที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับที่ลดลง ซึ่งมักเริ่มในวัยกลางคน

มีแนวโน้มว่ากระบวนการชราภาพ มากกว่าความเครียด เป็นปัจจัยหลักในคอร์ติซอลสูง หลังจากผ่านไป 50 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเราคำนึงถึงการศึกษาที่ดำเนินการ เมื่ออาสาสมัครอายุครบ 50 ปี ซึ่งหมายความว่า พวกเขากำลังติดต่อกับผู้คน ที่มักพอใจกับชีวิตและประสบความเครียดเพียงเล็กน้อย เมื่อคุณอายุระหว่างสิบแปดถึงห้าสิบ สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาชาวอเมริกันมากกว่า 300,000 คน ผู้ที่มีสุขภาพจิตแย่ที่สุดในรอบ 35 ถึง 50 ปี

การเปลี่ยนแปลงอายุเล็กน้อยอีกอย่างหนึ่ง คือเซลล์ของคุณมีความทนทานต่อคอร์ติซอลมากขึ้น คอร์ติซอลสูงนำไปสู่รายการความผิดปกติทั้งหมด ที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนนี้มากเกินไป อย่างไรก็ตาม เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะไม่ดูดซับคอร์ติซอลเข้าสู่เซลล์ เหมือนที่เราทำเมื่ออายุ 20 ถึง 30 ปี เนื่องจากคอร์ติซอลสูงนั้น ช่วยเร่งการแก่ชรา ซึ่งหมายความว่า ยิ่งเรามีคอร์ติซอลในเลือดมากขึ้นตามอายุ ก็ยิ่งอยู่ในเซลล์ของเราน้อยลงเท่านั้น

ความไม่สมดุลทั้งสองนี้ ในเลือดและในเซลล์ ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า คอร์ติซอลต่ำและวิตกกังวล ตึงเครียด เป็นต้น คอร์ติซอลสูงเร่งกระบวนการชราแค่ไหน จำไว้ว่างานหลักของคอร์ติซอลคือ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ เมื่อคุณทำคอร์ติซอลมากเกินไป น้ำตาลในเลือดของคุณก็จะหลุดออกจากแผนภูมิ นี่คือเส้นทางสู่ภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวาน ทั้งสองเป็นสาเหตุทั่วไปของการเร่งอายุ เพื่อชะลอกระบวนการชรา คุณต้องหลีกเลี่ยงการทำงานของต่อมหมวกไตมากเกินไป และยกระดับคอร์ติซอลอย่างต่อเนื่อง

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ  Pregnancy การตรวจเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ 

TAGS

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4